こんにちは。カウンセラーの市川です。

私は臨床心理士・公認心理師として、家族療法と解決志向アプローチを大切にしながら、多くの方のお話を伺っています。

カウンセリングでは、

「私が頑張らないと職場が回らないんです。」

「家族のために、自分は後回しなんです。」

「もっと頑張らないといけない気がします。」

そんなお話を伺うことがあります。

そんなとき、私はすぐに解決策を考えたり、アドバイスをしたりはしません。

まず、お伝えしたい言葉があります。

「ここまで、本当によく頑張ってこられましたね。」

責任感があるから頑張れた。

大切な人を思う気持ちがあるから頑張れた。

周りからは当たり前に見えていても、その毎日は決して当たり前ではありません。

私は、その方が今ここに来られたこと自体を、とても大切な力だと感じています。

そして、その方が少し安心された頃に、こんな質問をします。

「そんな気持ちにならずに済むときはありませんか？」

すると、

「愛犬と散歩しているときは気持ちが楽です。」

「友人と笑っているときは忘れています。」

「好きな音楽を聴いている時間はホッとします。」

そんな答えが返ってくることがあります。

私は、その答えを聞きながら、

「そういう時間を、ご自身でちゃんと持てているのですね。」

「その時間が、今のあなたを支えてくれているのですね。」

とお伝えします。

カウンセリングは、「何が悪いのか」を探す場所ではありません。

私は、その方がこれまで積み重ねてきた力や、大切にしてきた人とのつながり、すでにうまくいっていることを一緒に見つけていきたいと思っています。

もし今、「私が頑張らないと」と一人で抱え込んでいる方がいらっしゃったら、

どうか、ご自身にもこんな言葉をかけてあげてください。

「今日まで、本当によく頑張ってきたね。」

その一言が、自分を見る視点を少し変えてくれるかもしれません。

一人で抱え込まず、誰かと一緒に整理するという方法もあります。

カウンセリングは、自分を責める時間ではなく、自分がすでに持っている力や可能性に気づいていく時間だと、私は考えています。



カウンセラー 市川

臨床心理士・公認心理師

家族療法・解決志向アプローチを大切にし、「何が悪いか」ではなく、「その方がすでに持っている力」を一緒に見つけるカウンセリングを行っています。